Las mujeres mayores más fuertes, mejor coordinadas y más rápidas.
con la mayor resistencia viven más tiempo. mujeres francesas encima
la edad de 75 años fueron evaluados para ver qué tan rápido podían caminar
(velocidad), cuántas paradas de silla podrían hacer (resistencia), cuánto
bien podían equilibrarse (coordinación), y el
presión de su empuñadura (fuerza). Las mujeres en el extremo inferior de
puntajes para el total de las cuatro pruebas y para cada prueba estaban en
mayor riesgo de morir en los próximos cuatro años (revista europea
de EpidemiologíaVolumen 21, 2006).
La fuerza, la velocidad, la resistencia y la coordinación son
medidas de condición física, determinadas por qué tan activo eres y qué tan
mucho ejercicio que haces. Lo que haces ahora es más importante que
lo que hiciste en tus años de juventud. Hace más de cincuenta años, un
Un estudio mostró que los jugadores de fútbol americano universitario mueren más jóvenes que sus
compañeros de clase no deportistas. Los datos adquiridos muchos años después mostraron
que algunas hormonas, como el factor de crecimiento similar a la insulina-1, ayudan
músculos y huesos para crecer y hacer de una persona un mejor atleta.
Sin embargo, estas mismas hormonas hacen que las células grasas se llenen de grasa.
que aumenta las posibilidades de que una persona sufra diabetes y
ataques al corazón. La obesidad es un importante factor de riesgo de muerte prematura.
Si los atletas continúan haciendo ejercicio y no tienen sobrepeso en
sus últimos años, es probable que no estén en mayor riesgo de
muerte prematura.
Cualquier tipo de ejercicio puede ayudar a controlar su peso y
protege tu salud. Sin embargo, las personas fuera de forma son las que
en mayor riesgo de muerte súbita durante el ejercicio. si estas fuera
en forma, pídale a su médico que le haga una prueba de esfuerzo nuclear para
determinar su susceptibilidad al daño cardíaco durante el ejercicio. Si
pasa la prueba, debe comenzar un ejercicio supervisado
programa hoy.